ויסות חושי דרך תנועה

מה זה ויסות חושי

ויסות חושי הוא היכולת של הגוף והנפש לאזן את כמות הגירויים שנקלטים מהסביבה.
כאשר המערכת החושית פועלת בהרמוניה, הילד מסוגל להתרכז, לשחק, ללמוד ולהרגיש בנוח בגופו.
כאשר יש קושי בויסות, נוצרת תגובת יתר (רגישות גבוהה לגירויים) או תגובת חסר (חיפוש גירויים בעוצמה).

📦 תיבת מידע:
קושי בויסות חושי אינו “בעיה התנהגותית” אלא תגובה נוירולוגית טבעית של מערכת העצבים.
התנועה עוזרת לגוף לאפס את עצמו ולחזור לאיזון.

איך תנועה משפיעה על מערכת הויסות

התנועה מפעילה מערכות חישה עמוקות – המערכת הווסטיבולרית (שיווי משקל) והמערכת הפרופריוצפטיבית (תחושת הגוף במרחב).
כשמערכות אלה מופעלות בצורה מבוקרת, הן “מרגיעות” את מערכת העצבים ומסייעות לילד לווסת את עצמו.

איך זה עובד בפועל:

• תנועה קצבית מאטה את קצב הלב ומפחיתה עוררות
• לחץ פיזי עדין (כמו חיבוק או דחיפה) מעניק תחושת גבולות וביטחון
• קפיצה, דחיפה וגרירה מפעילות את השרירים הגדולים ומפנות מתח
• נשימה מודעת מחברת בין הגוף לרגש ומרגיעה את מערכת העצבים

📦 תיבת מידע:
תנועה אינה רק “שחרור אנרגיה” – היא כלי ביולוגי לוויסות רגשי וחושי.

סימנים לקושי בוויסות חושי

• הילד מתקשה לשבת בשקט או מתנועע ללא הפסקה
• רגישות למגע, רעש, אור או בגדים
• תגובות קיצוניות לשינוי או מעברים
• צורך חזק בתנועה או מגע (קופץ, מתחבק חזק, מתגלגל)
• קושי להירגע או להתרכז
• קושי בשינה או במגע עם אחרים

תרגילים פשוטים לוויסות חושי בתנועה

תרגילי מגע עמוק (פרופריוצפטיביים):

• דחיפת קיר עם שתי ידיים במשך 10 שניות
• חיבוק עצמי חזק או גלגול בשמיכה
• נשיאת חפצים כבדים (כמו ספרים או צעצועים)

תרגילי תנועה קצבית (וסטיבולריים):

• נדנוד עדין קדימה ואחורה
• הליכה על קו ישר או קפיצה בין נקודות
• תרגילי שיווי משקל על כרית או כדור

תרגילי נשימה ותנועה:

• נשימה עמוקה תוך הנפת ידיים למעלה ולמטה
• תנועה איטית תוך השמעת קצב קבוע
• משחק “בלון מתנפח ובלון מתרוקן”

דוגמה טיפולית

ילד בן 7 מתקשה להתרכז ומרגיש מוצף בגן הילדים.
המטפלת מציעה לו להתחיל כל מפגש בריצה איטית בחדר ולאחר מכן בתרגילי נשימה.
לאחר מספר שבועות הוא מתחיל לזהות לבד מתי הוא “מרגיש מלא מדי” ולבקש “לעשות את התרגיל של הנשימה”.
היכולת הזו לזהות את הצורך בגוף ולווסת אותו באופן עצמאי היא בדיוק מטרת הטיפול.

💬 "הוא למד להקשיב לגוף שלו – ומשם נולדה הרגיעה."

תפקיד ההורים בוויסות חושי

ההורים הם חלק משמעותי בתהליך, משום שהוויסות צריך להימשך גם בבית ובסביבה היומיומית.

המלצות להורים:

• תנו לגיטימציה לתנועה – אל תבלבלו אותה עם “היפראקטיביות”
• שלבו תנועה בחיי היום יום: סידור, משחק, קפיצה, הליכה
• צרו “פינות רוגע” בבית עם כריות, כדור רך או שמיכה
• למדו את הילד לזהות מה מרגיע אותו – מגע, תנועה או נשימה
• הקדישו זמן לתנועה משותפת כהורה וילד

📦 תיבת מידע:
כשילד חווה את הגוף שלו כמקום בטוח, גם הרגשות שלו מוצאים מקום בטוח.

השוואה בין דרכי ויסות שונות

טיפול בתנועה ככלי לוויסות חושי

מטפלים בתנועה משתמשים באלמנטים של תנועה חופשית, משחק גופני ומודעות לגוף כדי לאפשר ויסות עמוק.
הטיפול כולל מעברים בין תנועה חופשית לתנועה מכוונת, שימוש במוזיקה, קצב ונשימה, ושיקוף תנועות של הילד כדי להעמיק חיבור גופני ורגשי.

מטרות הטיפול:

• יצירת תחושת ביטחון גופני
• עידוד וויסות עצמי דרך תנועה
• חיזוק תחושת שליטה במרחב
• הגברת מודעות לגוף ולנשימה
• הפחתת מתח וחרדה

סיכום

ויסות חושי דרך תנועה הוא לא רק שיטה טיפולית – זו דרך חיים שמלמדת את הילד להקשיב לעצמו.
כשילד לומד להבין מתי הוא מוצף ומתי הוא רגוע, הוא גם לומד לבטא את רגשותיו, להתמודד עם מצבים חדשים ולהרגיש שליטה בגופו.
תנועה הופכת למפתח לשקט פנימי, ביטחון ורוגע.

בנפש יוצרת אנחנו מאמינים שכל תנועה קטנה היא צעד גדול בדרך להבנה עצמית.
כי הגוף יודע – צריך רק לתת לו מקום לזוז.